close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 
Blog pre všetkých priaznivcov krasokorčuľovania. 

Leden 2011







Športový tréning

29. ledna 2011 v 23:27 | Gabriella - Fleur |  Organizácia tréningu
Športový tréning je zložitý a účelne organizovaný proces závislý na troch základným činiteloch:
  1. Na genetické špecifičnosti (temperament, genetická podmienenosť napr. rýchlostných schopností).
  2. Na premenlivosti prostredia (vplyvy prírodného a spoločenského diania,v ktorom sa športovec pohybuje).
  3. Na premenlivosti výchovy (pôsobenie rodičov, trénera a pod.).
jednotliví činitelia sa navzájom ovplyvňujú, dopĺňajú a spoločne podmieňujú vývoj osobnosti mladého športovca. Cielom športového tréningu je dosiahnutie individuálne najvyššej športovej výkonnosti na základe všestranného rozvoja športovca. Základnou úlohou je osvojenie určitých pohybových činností, ktoré sú rozvíjané prostredníctvom motorického učenia ako pohybové schopnosti a pohybové zručnosti. Pohybové schopnosti sú vrodenými predpokladmi k robeniu rôznych pohybových činností. Rozdeľujú sa na schopnosti rýchlostné, silové, vytrvalostné, obratnostné a kĺbové pohyblivosti. Oproti tomu pohybové zručnosti sú učením získané predpoklady umožňujúce robiť danú pohybovú činnosť správne, rýchlo a úsporne. 

Športový tréning pozostáva zo štyroch základných zložiek - kondičný, technický, taktický a psychologický. Kondičná príprava je zameraná na rozvoj pohybových schopností, technická príprava na nácvik a zdokonalovanie pohybových zručností. Pri taktickej príprave sa nacvičuje vedenie športového zápolenia a psychologická príprava reguluje psychické stavy športovca. Výsledkom prepojením všetkých popisovaných zložiek je športový výkon, ktorý je aktuálnym prejavom špecializovaných schopností športovca v určitej pohybovej úlohe vyhradenej pravidlami. Športový výkon je výsledkom dlhodobej adaptácie a okrem tréningu ho tiež ovplyvňujú vrodené dispozície (somatické faktory) a vplyvy sociálneho prostredia Pri športovom tréningu by mali byť uplatňované štyri obecné didaktické princípy - princíp všestrannosti, systematičnosti, postupného zvyšovania zaťaženia a cykličnosti. Schopnosť podávať daný športový výkon opakovane a na pomerne stabilnej úrovni, zaisťuje športová výkonnosť. 



ISU BERN 28/01/2011 LADIES SP -24/24- RESULTS after Short Program

29. ledna 2011 v 22:11 | Gabriella - Fleur |  Videá z pretekov

ISU BERN 28/01/2011 LADIES SP -24/24- RESULTS after Short Program


ISU BERN 28/01/2011 LADIES SP -23/24- Jenna MCCORKELL

29. ledna 2011 v 22:09 | Gabriella - Fleur |  Videá z pretekov

ISU BERN 28/01/2011 LADIES SP -23/24- Jenna MCCORKELL


ISU BERN 28/01/2011 LADIES SP -22/24- Sonia LAFUENTE

29. ledna 2011 v 22:08 | Gabriella - Fleur |  Videá z pretekov

ISU BERN 28/01/2011 LADIES SP -22/24- Sonia LAFUENTE


ISU BERN 28/01/2011 LADIES SP -21/24- Sarah HECKEN

29. ledna 2011 v 22:06 | Gabriella - Fleur |  Videá z pretekov

ISU BERN 28/01/2011 LADIES SP -21/24- Sarah HECKEN


ISU BERN 28/01/2011 LADIES SP -20/24- Viktoria HELGESSON

29. ledna 2011 v 22:04 | Gabriella - Fleur |  Videá z pretekov

ISU BERN 28/01/2011 LADIES SP -20/24- Viktoria HELGESSON


ISU BERNA 28/01/2011 LADIES SP -19/24- Sarah MEIER

29. ledna 2011 v 22:03 | Gabriella - Fleur |  Videá z pretekov

ISU BERNA 28/01/2011 LADIES SP -19/24- Sarah MEIER



ISU BERN 28/01/2011 LADIES SP -18/24- Kiira KORPI

29. ledna 2011 v 22:01 | Gabriella - Fleur |  Videá z pretekov

ISU BERNA 28/01/2011 LADIES SP -18/24- Kiira KORPI



ISU BERN 28/01/2011 LADIES SP -17/24- Valentina MARCHEI

29. ledna 2011 v 22:00 | Gabriella - Fleur |  Videá z pretekov

ISU BERNA 28/01/2011 LADIES SP -17/24- Valentina MARCHEI



ISU BERN 28/01/2011 LADIES SP -16/24- Ksenia MAKAROVA

29. ledna 2011 v 21:58 | Gabriella - Fleur |  Videá z pretekov

ISU BERNA 28/01/2011 LADIES SP -16/24- Ksenia MAKAROVA


ISU BERN 28/01/2011 LADIES SP -15/24- Mae Berenice MEITE

29. ledna 2011 v 21:57 | Gabriella - Fleur |  Videá z pretekov

ISU BERN 28/01/2011 LADIES SP -15/24- Mae Berenice MEITE


ISU BERNA 28/01/2011 LADIES SP -14/24- Elene GEDEVANISHVILI

29. ledna 2011 v 21:53 | Gabriella - Fleur |  Videá z pretekov

ISU BERNA 28/01/2011 LADIES SP -14/24- Elene GEDEVANISHVILI



ISU BERN 28/01/2011 LADIES SP -13/24- Alena LEONOVA

29. ledna 2011 v 21:51 | Gabriella - Fleur

ISU BERN 28/01/2011 LADIES SP -13/24- Alena LEONOVA



ISU BERNA 28/01/2011 LADIES SP -12/24- Carolina KOSTNER

29. ledna 2011 v 21:47 | Gabriella - Fleur |  Videá z pretekov

ISU BERNA 28/01/2011 LADIES SP -12/24- Carolina KOSTNER



ISU BERNA 28/01/2011 LADIES SP -11/24- Alice GARLISI

29. ledna 2011 v 21:45 | Gabriella - Fleur |  Videá z pretekov

ISU BERNA 28/01/2011 LADIES SP -11/24- Alice GARLISI



ISU BERNA 28/01/2011 LADIES SP -9/24- Anne Line GJERSEM

29. ledna 2011 v 21:40 | Gabriella - Fleur |  Videá z pretekov
Anne Line Gjersem :) Kto je fanúšikom filmu Maska tak určite poznáte túto pieseň :P 


ISU BERNA 28/01/2011 LADIES SP -8/24- Svetlana ISSAKOVA

29. ledna 2011 v 21:37 | Gabriella - Fleur |  Videá z pretekov
Svetlana Issakova :) 


ISU BERN 28/01/2011 LADIES SP -7/24- Viktoria PAVUK

29. ledna 2011 v 19:54 | Gabriella - Fleur |  Videá z pretekov
Viktoria Pavuk ...... 


ISU BERN 28/01/2011 LADIES SP -6/24- Gerli LIINAMÄE

29. ledna 2011 v 19:35 | Gabriella - Fleur |  Videá z pretekov
Má také zložité meno tka ho nebudem ani písať ... 



ISU BERN 28/01/2011 LADIES SP -5/24- Irina MOVCHAN

29. ledna 2011 v 19:32 | Gabriella - Fleur |  Videá z pretekov
Irina Movchan ... strašne sa mi páčia tie šaty



ISU BERN 28/01/2011 LADIES SP -4/24- Alexandra KUNOVA

29. ledna 2011 v 19:29 | Gabriella - Fleur |  Videá z pretekov
Ach. Alexandra Kunová bola skvelá a aj tá jazda bola skvelá.


ISU BERN 28/01/2011 LADIES SP -3/24- Dasa GRM

29. ledna 2011 v 19:23 | Gabriella - Fleur |  Videá z pretekov
Dasa GRM ... 


ISU BERN 28/01/2011 LADIES SP -2/24- Juulia TURKKILA

29. ledna 2011 v 19:20 | Gabriella - Fleur |  Videá z pretekov
Tu je Juulia Turkkila a jej jazda... 


ISU BERN 28/01/2011 LADIES SP -1/24- Karina JOHNSON

29. ledna 2011 v 19:18 | Gabriella - Fleur |  Videá z pretekov
Kto si chcel pozrieť Karinu Johnson na ME 2011 a nestihol tak si to môže pozrieť tu.


Otočka (twizzle)

28. ledna 2011 v 16:30 | Gabriella - Fleur |  Základné korčuliarske elementy
Twizzle s jedným (360°) alebo s viacerými obratmi točíme veľmi rýchlo a plynule sa jednej nohe. Pri obrate zostávame váhou na idúcej nohe a volnou nohou držíme tesne u idúcej nohy. Twizzle prevedený jedným súvislým pohybom, a nie od seba oddeleným trojkovými obratmi. 




Zvratový alebo protizvratový prekrok (Choctaw)

27. ledna 2011 v 16:46 | Gabriella - Fleur |  Základné korčuliarske elementy
Choctaw je opäť prekrokom z jednej nohy na druhú, a však výjazdový oblúk robíme v opačnom zmysle než nájazdový oblúk, pričom pri výmene nôh prechádzama z vonkajšej hrany do vnútornej alebo z vnútornej do vonkajšej. Nájazdový i výjazdový oblúk by mal mať rovnakú hĺbku. 



Mesiacový prekrok (mohawk - amerikán)

20. ledna 2011 v 20:24 | Gabriella - Fleur |  Základné korčuliarske elementy
Mohawk robíme z jednej nohy na druhú, pričom plynule precházdame nájazdovým i výjazdovým oblúkom v rovnakej hĺbke. Z nasadeného nájazdového oblúku na vonkajšiu hranu pokračujeme opäť do vonkajšej hrany, prípadne z vnútornej do vnútornej. Akpokračujeme s volnou nohou pred idúcou nohou, jedná sa o otvorený mohawk. V prípade, že pokračujeme za idúcou nohou, jedná sa o zatvorený mohawk. 


Prekrížený protioblúk (cross roll)

20. ledna 2011 v 20:04 | Gabriella - Fleur |  Základné korčuliarske elementy
Pri prekríženom protioblúku vpred nasadzujeme protioblúk s volnou nohou prekríženou vpredu, u protioblúka vzad krížime volnú nohu vzad. Odrážame sa z vonkajšej hrany. 



Storočie piruet

20. ledna 2011 v 15:36 | Gabriella - Fleur |  Recenzie
Vchádzame do náručia skokov,piruet aj strhujúcich tancov na ľade v kontexte spoločenských súvislostí,do sveta vzletov a pádov ,škandálov a vášní,slávy aj zatratenia.V retrospektíve historických úsekov rozvoja svetového ,bývalého československého a následne slovenského krasokorčuľovania sa formou beletrizovanej publicistiky prelínajú osudy osobností ,ktoré tvorili jeho dejiny.Bonusom publikácie je spoznávanie vedeckých zákonitostí vývoja krasokorčuliarskeho športu a bohatá faktografia vrátane prehľadov všetkých medajlistov na olympijských hrách aj na majstrovstvách sveta a Európy.Vchádzame do náručia skokov,piruet aj strhujúcich tancov na ľade v kontexte spoločenských súvislostí,do sveta vzletov a pádov ,škandálov a vášní,slávy aj zatratenia.V retrospektíve historických úsekov rozvoja svetového ,bývalého československého a následne slovenského krasokorčuľovania sa formou beletrizovanej publicistiky prelínajú osudy osobností ,ktoré tvorili jeho dejiny.Bonusom publikácie je spoznávanie vedeckých zákonitostí vývoja krasokorčuliarskeho športu a bohatá faktografia vrátane prehľadov všetkých medajlistov na olympijských hrách aj na majstrovstvách sveta a Európy.


Kúpiť si ju môžete TU alebo TU ... 

Oblúk

6. ledna 2011 v 11:20 | Gabriella - Fleur |  Základné korčuliarske elementy
Jazda po oblúkoch ja základným požiadavkom správneho korčuľovania. Podľa spôsobu jazdy rozlišujeme oblúky vpred, vzad, von, a dnu (napríklad: oblúk vpred von). 

Testy 2010/2011

3. ledna 2011 v 18:34 | Gabriella - Fleur |  Testy
T E S T Y
Pre sólo disciplíny platné na sezónu 2010 / 2011
Testy sú určené pre postup na M SR
- prvky z techniky sa jazdia po krátkej osi, začína sa  z miesta
- na jednej dĺžke sa urobí 6 oblúkov, pokiaľ nie je určené pri danom prvku inak
- v testoch sú povolené opravné pokusy a to maximálne v technike 1 a v prvkoch 2  

9. Test - výstup z prípravky + Mladšie nádeje (7-8 rokov)
(pre úspešné splnenie testu sú povolené max.2 chyby)           
1. vetvičky predné 
2. vetvičky zadné
3. prekladanie vpred do osmičky
4. prekladanie vzad do osmičky
5. oblúky vpred von
6. oblúky vpred dnu
7. vlnovka vpred  (na krátkej osi vykonať 3 odrazy - 2x vonkajší a 1x  vnútorný odraz, na obe nohy)
8. valčíkové trojky po kružnici (obidve strany)
9. váha vpred a vzad na obidve nohy (Začne sa prekladaním vpred, vykoná  sa váha vpred 
s nasadením do roviny /na modrej čiare/ a následným točením oblúka /za červenou čiarou/, výdrž 3 sekundy, otočka, prekladanie vzad  a vykoná sa váha vzad, výdrž 3 sekundy. Cvičenie sa opakuje na obidve strany, voľná noha musí byť nad úrovňou bokov). K splneniu prvku je potrebné správne predviesť 3 váhy zo 4. /2 pokusy/
10. vysoká pirueta (4 otočky) /3 pokusy/
11. brzdy- pluhom  (pravá, ľavá, obidvomi nohami súčasne)
- lyžiarska (obomi nohami súčasne, obidve strany)
Vedieť 4 brzdy z 5 /3 pokusy/

8. Test - Staršie nádeje (9-10 rokov)
( pre úspešné splnenie testu je povolená 1 chyba v technike alebo v prvkoch, max. 2 pokusy)
T : 1. mohawkove kroky na obidve strany do osmičky (amerikány)
     2. oblúky vzad von
     3. oblúky vzad dnu
     4. rittbergerove kroky po kružnici na obidve strany (trojka vpred von, zadná vonkajšia trojka, 
         mohawk vzad dnu,  výjazd)
     5. strihy cez trojku na obidve strany
     6. brzda do T - predné (na obidve nohy) 
P : 7.  Kadet
     8. Salchow
     9. odpichnutý Rittberger
    10. Rittberger
    11. odpichnutý Salchow
    12. Lutz
    13. Kadet - Rittberger v kombinácii
    14.  zadné kružidlo  (kružidlo sa začne cez valčíkovú trojku alebo vnútornú trojku, po                            zapichnutí voľnej nohy sa urobí jedno kolečko) 
    15. nízka pirueta  (3 otočky, pričom  stehno idúcej nohy musí byť min. rovnobežne s ľadovou 
          plochou, môže byť nižšie)
    16. špirály v tvare S (váha vpred von a vzad von so spojovacím prvkom, s výdržou min.3 s v                 každej špirále, cvičenie sa vykoná na obidve nohy, stredom je červená čiara ) 

7. Test - mladšie žiactvo (11-12 rokov)
( pre úspešné splnenie testu je povolená 1 chyba v technike alebo v prvkoch, max. 2 pokusy, chyba pri prvku lutz, nie  je 
prípustná )  
    1. Lutz            
T: 2. kross-rolly vpred von
    3. vlnovka vzad (klasická - oblúk vzad von, v prechode ťah voľnej nohy, zadný vnútorný oblúk,           odraz, zadný vnútorný oblúk, v prechode ťah voľnej nohy, zadný vonkajší oblúk)
    4. mesiacová  trojka vonkajšia "anglická trojka"
    5. dvojtrojka vpred von (na jednej šírke sa vykonajú 4 kresby)
    6. dvojtrojka vpred dnu (na jednej šírke sa vykonajú 4 kresby) 
    7. variácia špičkových krokov - .špičkový krok vzad, špičkový krok s otočkou, špičkový krok so  
        zmenou smeru (robia sa v oblúkoch na krátkej osi ako ostatná technika)
P: 8. Axel
    9. kombinácia dvoch jednoduchých skokov, druhý je rittberger 
  10 . dvojitý Salchow
  11. libela (4 ot.)
  12. vysoká pirueta s prešľapom (5+5 ot.)
  13. klasická špirálová pasáž pozostávajúca z 3 špirálových polôh  - vpred dnu, vzad von a tretia         je ľubovoľná (D - povinná vyťahovaná) - výdrž min. 3 s. v každej polohe

6. Test - staršie žiactvo (13-14 rokov)
( pre úspešné splnenie testu je povolená 1 chyba v technike alebo v prvkoch, max. 2 pokusy)
T :  1. kros - rolly vzad von
      2.  vlnovky na 1 nohe po dĺžke predné a zadné (obidve nohy)
      3.  dvojtrojka vzad von (na jednej šírke sa vykonajú 4 kresby)
      4.  dvojtrojka vzad dnu (na jednej šírke sa vykonajú 4 kresby)
      5.  twizzle vpred dnu (otočka o 720 °) s výpadom na dve nohy (ukončenie, zastavenie                        rotačného pohybu) po celej šírke ľadovej plochy, predvedenie na obidvoch nohách           
      6.  twizzle vpred von v predvedení : kros - kros - kros- twizzle (otočka o 720°), ukončenie                na jednej nohe s nasadením do ďalšieho kros - rollu, predvedenie min. 4x po šírke ľadovej            plochy 
P :  7.  dvojitý Toeloop
      8. kombinácia jednoduchého skoku s dvojitým 
      9. libela do nízkej piruety s prešľapom do zadnej nízkej piruety (3+3+6 ot., otočky sa počítajú 
          v predpísanej polohe)
      10. vysoká pirueta v otvorenom držaní so zmenou nohy a jednou zmenou hrany ( 5+5ot.,                   pred aj po zmene hrany min. 2 otočky)
      11. D - špirálová pasáž, ktorá musí obsahovať 3 špirálové polohy s 1 zmenou hrany (1                         bezoporová poloha, 1 zložitá variácia a 3 ľubovoľná)
            CH - základná kroková pasáž pozostávajúca minimálne z 3 druhov obratov a 2 druhov                   krokov(jednotlivé druhy obratov a krokov sa musia vyskytovať v krokovej pasáži min. 2                 krát)    
Obraty: trojky, twizzle, protitrojky, kľučky, zvraty, protizvraty
Kroky:  "beh", špičkové kroky, chassé, mohawky, choctaw, vlnovky (oblúky so zmenou hrany), cross-rolly.
    
5. Test - juniori
( pre úspešné splnenie testu je povolená 1 chyba v technike alebo v prvkoch, max. 2 pokusy)
      T : 1. Salchowove trojky otvorené a zatvorené (po oblúku veľkého polomeru min. 6 obratov,                  obidve nohy)
           2. Toeloopove trojky otvorené a zatvorené (po oblúku veľkého polomeru min. 6 obratov,                    obidve nohy) 
           3. čok - to (okienkové kroky po diagonále, vykonávajú sa od jedného červeného kruhu po                druhý červený kruh naprieč ľadovou plochou, cvičenie sa vykonáva na obidve strany)
           4. protitrojka vpred von, odraz vzad dnu, protitrojka vzad dnu ako v povinných cvikoch
           5. protitrojka vpred dnu, odraz vzad von, protitrojka vzad von ako v povinných cvikoch
           6. twizzle vzad von cez kros - rolly do obidvoch strán s otočkou o 720°
           7. twizzle vzad dnu cez kros - rolly do obidvoch strán s otočkou o 720°
      P : 8. dvojitý Rittberger
           9. dvojitý odpichnutý Salchow ( Flip ) jeden zo skokov v b.8, 9 musi byt v kombinacii 2+2
          10. skok do libely ( 6 otočiek )
          11. kombinovaná pirueta (12 ot., 1 zmena nohy, všetky 3 základné polohy, min. 3 otočky v                   polohe a min. 6 otočiek na každej nohe)
          12. chlapci  - nízka pirueta s 1 zmenou nohy a 1 zmenou hrany (6+ 6 ot. spolu, min. 2                           otočky pred aj po zmene hrany - zmena hrany iba v prednej nízkej)
          13.  Dievčatá - zaklonená alebo uklonená pirueta (6 ot.)
          14.  Robertson (2x za sebou - Robertson - vlnovka vzad - Robertson)   
          15. D  - špirálová pasáž pozostávajúca z 3 špirálových polôh, vrátane bezoporovej zmeny                   hrany (výdrž min. 3 s. pred a po zmene hrany) a 1 zložitej variácie polohy
                CH - ľubovoľná kroková pasáž pozostávajúca min. zo 4 druhov obratov a 3 druhov                       krokov (jednotlivé druhy obratov a krokov sa musia vyskytovať v krokovej pasáži min. 2                 krát)
      
4. Test - seniori
( pre úspešné splnenie je povolené 1 chyba v technike alebo v krokoch, max. 2 pokusy)
    T :1. vlnovka trojka na jednej nohe - vonkajšia  (s ťahom voľnej nohy  
            v prechode, obidve nohy)
        2. vlnovka trojka na jednej nohe -  vnútorná (s ťahom voľnej nohy  
            v prechode, obidve nohy)
        3. vlnovka dvojtrojka vpred na jednej nohe  (s ťahom voľnej nohy v prechode, obidve nohy)           4. vlnovka dvojtrojka vzad na jednej nohe  (s ťahom voľnej nohy v prechode, obidve nohy) 
        5. protizvrat vpred von, odraz (zmena nohy), protizvrat vzad von (urobiť dva predné a dva                 zadné obraty)   
        6. protizvrat vpred dnu, odraz (zmena nohy), protizvrat vzad dnu (urobiť dva predné a dva               zadné obraty)
   P : 7. dvojitý Lutz
        8. kombinácia dvoch dvojitých skokov, druhý je rittberger
        9. chlapci - dvojitý Axel
       10.  skok do nízkej piruety - (dodržať polohu nízkej piruety vo vzduchu i pri dopade)
       11. Dievčatá - vyťahovaná pirueta v ľubovoľnej polohe (5 otočiek v polohe, špička voľnej                    nohy musí byť nad úrovňou ramien)
             Chlapci - nízka pirueta s výmenou nohy preskokom (6 + 6 otočiek)
       12. kombinovaná pirueta so zmenou nohy L3,  pirueta musí obsahovať: všetky 3 základné                  polohy na každej nohe + jednu zmenu hrany a  jednu ťažkú variáciu v inej polohe ako je                zmena hrany (12 ot., min 2 otočky pred a po zmene hrany/min. 2 otočky v polohe)
       13.  kroková pasáž s využitím celej ľadovej plochy, pozostávajúca zo 4 druhov obratov a 2
              druhov krokov (jednotlivé druhy obratov a krokov sa musia vyskytovať v krokovej pasáži               min. 2 krát) a  so zmenou rotačného smeru (o 360°) tak, aby každý smer rotácie pokryl                 minimálne 1/3 kresby krokov  (L2)

        3. Test - bez hudby
         ( pre úspešné splnenie testu je povolená 1 chyba v technike alebo v prvkoch, max. počet              pokusov pri piruetách a skokoch 2, chyba pri prvku  2 Axel nie je prípustná )
       1.   dvojitý Axel
  T : 2. vlnovka protitrojka na jednej nohe (s ťahom voľnej nohy v prechode, obidve nohy, na                    jednej dĺžke min. 2 vonkajšie a 2 vnútorné protitrojky)
       3. zvrat vpred von, odraz (zmena nohy),zvrat vzad von ako v povinných cvikoch
          (urobiť dva predné a dva zadné obraty) 
       4. zvrat vpred dnu, odraz (zmena nohy),zvrat vzad dnu ako v povinných cvikoch 
          (urobiť dva predné a dva zadné obraty) 
       5. protizvrat vpred von s protizvratom vzad von bez odrazu
       6. protizvrat vpred dnu s protizvratom vzad dnu bez odrazu
  P:  7.  kombinácia dvoch dvojitých skokov - prvý 2Flip alebo 2Lutz, druhý 2 Rittberger
       8.  Chlapci - ľubovoľný trojitý skok 
       9. - 11. piruety z KP juniorov podľa vyžrebovanej skupiny, počet otočiek podľa pravidiel ISU, 
                    z toho min. piruety 1x L2, 1x L3
          12. libela so zmenou nohy a min. jednou zmenou hrany (počet otočiek podľa pravidiel ISU)
          13. kroková pasáž s využitím celej ľadovej plochy v obťažnosti L2  

2. Test - bez hudby 
( pre úspešné splnenie testu je povolená 1 chyba v technike alebo v prvkoch, max. počet pokusov pri piruetách a skokoch 2, chyba nie je prípustná pri trojitom skoku)
          1. ľubovoľný trojitý skok
     T : 2. zvrat vpred von so zvratom vzad von bez odrazu (zvrat vpred von, zvrat vzad von, odraz               vpred von...)
          3. zvrat vpred dnu so zvratom vzad dnu bez odrazu
          4.  kľučkové kroky so striedaním nohy (vlnovka, kľučka vpred alebo vzad)
          5.  twizzle - výber jednej varianty z dvoch (každý twizzle otáčať 3 krát, t.j. 3x 360°):
               a) vpred dnu, vzad von, vzad von, vpred dnu
               b) vpred von, vzad dnu, vzad dnu, vpred von
          6.  výber jednej varianty z dvoch:
               a) protizvrat vpred von, zvrat vzad von, prešľap na druhú nohu, twizzle vpred dnu - 2                  otočky, prekríženie vpred, protitrojka vzad dnu -2x, kross-roll vpred von 
               b) protizvrat vzad von, zvrat vpred von, prekrížením vpred vonkajší kross-roll, zadná                      vonkajšia protitrojka - 2x, podložením cez kross-roll twizzle vzad von, kross-roll vzad                    von    
     P:  7.   Dievčatá - kombinácia dvojitého axela s ľubovoľným dvojitým skokom
    Chlapci - kombinácia skokov 3 - 2 (trojitý skok iný ako v bode 5)
          8. - 10. piruety z KP seniorov, počet otočiek podľa pravidiel ISU, piruety v obťažnosti 1xL2                          a 2xL3
         11. kroková pasáž s využítím celej ľadovej plochy v obťažnosti L2

   1.  Test - voľná jazda na hudbu - presne podľa pravidiel ISU
     ( povolené sú dva opravné pokusy po skončení VJ )
       Dievčatá - dva rôzne trojité skoky, z toho jeden v kombinácii, 2A, piruety VJ podľa pravidiel                              ISU  
                        (seniori, juniori) v obťažnosti 1x L2, 1x L3 a 1x L4
                         kroková pasáž L2
      Chlapci - 2A, štyri rôzne trojité skoky, jeden z nich v kombinácii, piruety VJ podľa pravidiel                            ISU (seniori, juniori) v obťažnosti 1x L2, 1x L3, 1x L4
                     Kroková pasáž 1x L3
                     Pokiaľ pretekár nemá v jazde požadované špirály alebo kroky ,nakoľko to pravidlá                          ISU nedovoľujú, pretekár po skončení jazdy ihneď doplní požadované prvky.